ماه اول-هفته ی سوم

سلام:

این هفته که در غفلت و بی خبری گذشت...

سعی می کنم دیگه از فردا که وارد هفته ی چهارم می شیم،خوندن قرآن و کارهایی رو که باید توی ماه اول بکنیم شروع کنم.

این ماه،ماه قلب نامگذاری شده،در این چهار هفته،قلب کوچولوی من شروع به فعالیت میکنه.

توصیه های عبادی،خوراکی در ماه اول بارداری:روزهای پنج شنبه وجمعه سوره ی ((یس)) و ((الصافات))خوانده شود و به شکم دمیده شود.مصرف کمی سیب ترش در صبح ها.خوردن انار،روزهای جمعه،قبل از صبحانه،و قبل از طلوع آفتاب اندکی از تربت سیدالشهدا(ع)خورده شود.به  جا آوردن نماز های یومیه در اول وقت و گفتن اذان و اقامه قبل از نماز در حالی که دست روی شکم است.خواندن سووره ی قدر بر دو عدد خرما و خوردن آن در ناشتا

توصیه های دوران بارداری:

1.تغذیه مناسب

2.استراحت کافی:8 ساعت خواب شبانه و استراحت بعد از ظهر...گذاشتن بالش کوچک در موقع استراحت زیر پا برای جلوگیری از واریس و رفع خستگی،برای جابجا شدن در خواب،ابتدا نشته و بعد به سمت دیگر دراز بکش.

3.داشتن آرامش روحی و معنوی:پیامبر اکرم(ص):سعادت و شقاوت انسان در شکم مادر پایه ریزی می شود.

هنگام ترس مادر باید بلافاصله ،آب هندوانه شیرین،خربزه و میوه ی شیرین بخورد.

4.انجام ورزش های مناسب

5.انجام مراقبت های دوران بارداری :

الف:حمام روزانه

ب:لباس و کفش مناسب:در زمستان باید از زیر پوش های کلفت و پالتوهای ضخیم و گرم استفاده کرد.عدو استفاده از لباس و جوراب های تنگ و کشدار.پرهیز از پوشیدن لباس های زبر و خشن.جنس لباس بهتر است از جنس کتان باشد،همچنین رنگ آن سفید باشد تا چرک شدن آن زودتر مشخص شده و عوض گردد.استفاده از کفش معمولی و یک شماره بزرگتر.

پ:مراقبت از دهان و دندان

ت:مسافرت:مسافرت های طولانی توصیه نمی شود.

ث:مراقبت از کلیه ها:مصرف روزانه 3تا 4لیوان شیر یا مایعات دیگر در روز.استفاده ی کم از نمک.

ج:اجابت مزاج:استفاده از مایعات زیاد و میوه هایی همچون:گوجه،هلو،انجیر و زرد آلو.خوردن روغن زیتون نیز مفید است.

6.شناخت علائم خطر در دوران حاملگی.

آهن: لوبیا،باقلا،عدس،گوشت،سیب،انگور،خرما و هویج،توت فرنگی،اسفناج،گلابی،گندم،برگ چغندر،کلم قمری،انار،بادام،موز،بلوط و پسته

برای اینکه آهن بدن منظم باشه باید به راه قبله خوابید.

مواد آهکی:شیر،ماست،پنیر،حبوبات مثل گندم،میوه ها مثل گلابی،سیب وبرگ سبز نباتات و سبزی ها.

کلسیم:شیر،ماست،پنیر،جوانه ی گندم،سبزی های خشک،انجیر،بادام،گوشت های مختلف،فندق،زرده ی تخم مرغ، کاکائو،شیردان،سیرابی،دل،قلوه،سبزی های تازه،کلم،کاهو،ترب،نارنج،لیمو،پرتقال،گوجه فرنگی.

غذاهایی که نباید مصرف کنم:

خوردن زیاد گوجه فرنگی.نمک.چیز تند مزه یا تلخ مزه.نخود،کنجد و لوبیا،غذاهای تند،خمیر دندان با اسانس زیاد،استفاده ی زیاد از ادویه جات،غذاهای مانده به خصوص گوشت ها کنسروها ،ماهی خام،نان زیاد،غذاهای یکنواخت،افراط در خوردن ادویه جات مثل خردل و دارچین و قرص نعنا،چای پررنگ،افراط در خوردن برنج پوست کنده،غذاهای پرچربی و سرخ کردنی ها،غذاهای شور مثل ماهی شور،خیارشور،آجیل،سوسیس و کالباس و قهوه.